Diese wissenschaftlich fundierte und leicht erlernbare Methode wurde 1929 vom schwedischen Arzt Edmund Jacobson (1888-1983) entwickelt.

Von der Anspannung zur Entspannung

Dr. Jacobson bewies den Zusammenhang von
Muskelanspannung – psychischer Befindlichkeit – psychosomatischen Erkrankungen

Dieses psychophysiologische Einheitsprinzip besagt:

wenn sich die Muskulatur entspannt, entspannt sich auch die Psyche und umgekehrt.

Durchführung: Sie lernen die einzelnen Muskelgruppen gezielt anzuspannen und wieder zu entspannen. Durch die muskuläre Entspannung gelingt es Ihnen nicht nur körperlich, sondern auch geistig mehr und mehr zu entspannen.

Ziel der Entspannungsmethode ist es

• unnötige Spannung zu vermeiden und
• damit über mehr Energie im Alltag zu verfügen
• die „Muskelsinne“ zu fördern und bei Spannung sofort einzugreifen
• Anspannung und Entspannung im Alltag selbst zu regulieren

Positive Wirkung auf Körper und Geist

• Verbesserung des Allgemeinbefindens
• Besserung bei psychosomatischen Störungen (Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Nervosität, Angststörungen etc.)
• Aktivierung des Immunsystems
• gleichmäßigere Atmung
• Steigerung der Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit
• Durchblutung und Stärkung der inneren Organe

Einfachheit der Methode: einmal gelernt, mehrmals eingeübt kann sie überall und immer angewendet werden, sogar an der Bushaltestelle oder während einer Konferenz.

Achtung:Diese Methode ersetzt jedoch keine ärztliche oder therapeutische Behandlung!

Angebote für Erwachsene, Jugendliche und Kinder
Einzeltraining oder zu zweit (Paare, Mutter-Kind, beste Freundinnen,…)

Gruppentraining

Gerne erstelle ich Ihnen ein individuelles Angebot!