Ziel von beiden Entspannungstechniken:
Entspannung in vertieftem, bewussten Ruhezustand zu erleben
Erreichung des Ziels auf unterschiedliche Weise:
PME setzt auf der Ebene der Willkürmuskulatur an, ist also eine aktive Form der Entspannung. Ideal für leistungsorientierte Menschen.
Während es beim AT um konzentrative / mentale Übung geht.
Vorteile der PME
wird schneller erlernt;
leichterer Einstieg, man tut etwas „Handfestes“, man kann selbst aktiv sein
Vorteile des AT
die Übungen lassen sich in Hinblick auf bestimmte Stresssituationen adaptieren
Vorteil der Kombination
erleichterter Zugang über die Willkürmuskulatur und bessere Langzeitwirkung durch die angestrebte Einstellungs- und Verhaltensänderung